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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
近年來，各類號稱訓練核心肌群的運動盛行，像是TRX、棒式運動等，但運動中心常常一開班就額滿，很多人寧可自己上網看影片練習，看在專業教練眼中，若沒人在旁指導，往往都不能訓練到正確位置，達不到健身效果不打緊，還引來全身痠痛。
台安醫院運動中心教練林昇弘表示，像是之前曾流行的棒式運動，讓不少減重族躍躍欲試，曾有一個學員以為練得久瘦身效果就愈好，每天睡覺前猛練，網路上說要撐1分鐘，她就撐3分鐘，持續1個月後，體重文風不動，反而全身痠痛、甚至手臂拉傷，「這就是沒人在旁教學造成的最大問題。」
林昇弘表示，教練的功能除了教導學員外，也能從旁矯正、觀察學員姿勢錯誤之處，進而達到運動效果，他建議，若民眾不想花太多錢，至少應先去上一次課，學習到正確的作法及姿勢後，再回家自己練習，不該為了省錢，反而讓自己受傷。
中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，很多人以為到健身房不斷地舉啞鈴，就可以讓手臂結實、纖瘦，或是不斷做仰臥起坐就可以瘦小腹，其實都是不當迷思，有可能因為姿勢錯誤、起身角度過大，反而讓身體更疼痛。
簡文仁提醒，使用健身器材務必謹慎，事前做好暖身運動，尤其是平時很少運動的人，一下子加重運動量，身體無法負擔，很容易一運動就發生肌肉拉傷，不要輕忽暖身運動的重要。
（中央社華盛頓9日綜合外電報導）因洩漏大量機密給「維基解密」（WikiLeaks）而在獄中服刑的變性士兵曼寧（Chelsea Manning）今天展開絕食，以抗議她所謂軍方拒不治療她的性別焦慮症。
法新社報導，本名布萊德雷的曼寧，在坦承把機密檔案交給維基解密後，於2013年8月被依間諜等罪名定罪。她今年7月企圖自殺，並不斷抱怨她在男子監獄所受的對待。
曼寧的媒體小組公布一份她所寫的聲明指出：「我需要幫助，6年來透過5處個別的服刑單位，我已一再表明需要協助，但回應我請求的卻是忽略、拖延、嘲諷，再不然就是來自獄方、軍方及政府的無關痛癢作為與空口白話。」
曼寧服刑的李文沃斯堡（Fort Leavenworth）第一時間對媒體詢問不做回應。
曼寧還揚言，會絕食直到她死或永遠不能動。
路透社報導，28歲、原本是男性的曼寧，於被定罪後改變性別認同。她今年7月曾自殺獲救，據她的代理人們表示，曼寧是因政府拒絕妥善處理她因性別所衍生的問題而尋短。
服役時曾於伊拉克擔任情報分析的曼寧，被軍事法院認定提供超過70萬件檔案、影音、外交電報和戰場報告給維基解密，2013年將她定罪並判刑35年，這起案件也成為美國史上最大的機密外洩事件。1050910
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳至中台北4日電）教育部推出「偏遠地區學校教育發展條例草案」，明確偏鄉的定義，初步估算符合條件的學校，全國約有577所。
「偏遠地區學校教育發展條例草案」預計12月送立法院審議，如果這會期順利通過，將在106學年度正式上路。
教育部次長林騰蛟表示，草案將「偏遠地區學校」明確定義為位於離島地區、山地鄉、直轄市山地原住民區、海拔1000公尺以上，或是其他交通不便的學校。
「偏遠地區學校」的定義比現行「教育優先區」嚴格。目前全台灣3498所國中小，有2000所左右符合「教育優先區」條件，但估算只有577所符合新法「偏遠地區學校」的定義。
不過林騰蛟強調，新法上路後，「教育優先區」仍會維持，畢竟台灣還是有很多「不山不市」的學校，需要給予協助。另外，學校如果其他文化不利、生活不便、經濟不佳等特殊情形，也可由地方主管機關認定為「偏遠地區學校」。
被認定為「偏遠地區學校」有許多好處，包括組織、人事更有彈性，行政流程、監督管理、評鑑作業簡化，教師擁有額外加給等。1051004
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